Жизнь В Режиме Ожидания Во Время Войны

В обычной мирной жизни мы находим различные способы справиться с нашими болями и травмами, мы компенсируем их окружением, образом жизни, хобби и развлечениями, работой. Так, социофоб выбирает для себя работу, где не надо быть заметным, а истериод выбирает место, где он может shine bright like a diamond. Когда одному человеку грустно, он идет пить кофе в знакомое кафе и там он чувствует себя не таким одиноким, когда женщина чувствует себя не очень желанной, она покупает красивое платье и идет в клуб танцевать.

Все это помогает справляться с жизнью и невыносимостью внутренних переживаний. Если человек приходит в терапию, у него появляется чуть больше способов с этим обходиться, но в целом, все равно у каждого из нас есть остается большое число компенсаций, чтобы иметь возможность жить эту жизнь.

Впервые люди столкнулись с проблемой потери опор в локдауне. Когда все эти выстроенные годами системы перестали существовать. Нас закрыли дома и больше неоткуда было черпать силы для жизни. И часть людей поехала кукухой от невозможности переносить свою внутреннюю пустоту. При этом часть людей наоборот успокоилась. Так, у людей с нарциссической травмой, которые в душе мечтали о высотах, а в реальности не могли их достичь, и поэтому на фоне всех успешных людей чувствовали себя ничтожными, наконец-то наступил внутренний мир, потому что уже никто ничего не мог достигать, ездить в путешествия, выкладывать свои успехи, всем было плохо.

Что-то подобное сейчас происходит в жизни украинцев. Особенно в жизни тех, кто был вынужден переехать. Тем, кто остались на территории Украины чуть легче, тем, кто выехал за границу — сложнее. Вся система, которая поддерживала жизнь и психологическое состояние рухнула и многие до сих пор не могут себя заново собрать, определить свое место и себя в нем.

В мирное время люди, которые мечтают об эмиграции не всегда понимают, с какими сложностями им придется столкнуться при переезде в другую страну. Но они хотя бы частично могут к чему-то подготовиться. Но и то, очень условно. А те, кому пришлось это делать срочно и вынужденно, оказались в открытом море с ограниченой способностью плавать.
И если до этого часть думала, что в мире есть место, где им будет хорошо, а проблема в стране, то оказалось, что проблема не в стране. А потому что куда бы ты не уехал, ты везде берешь себя. И если жизнь строилась не из внутренних сил, а лежала на внешних опорах, то наступает большой кризис, который разворачивает человека к себе и демонстрирует ему всю его неспособность жить.

На днях видела ролик в тиктоке, девушка (иностранка) рассказывала, как планировала переехать жить в Швейцарию в надежде на новую жизнь, а по итогу лежит в той же депрессии, но с видом на красивое.

Многие из переехавших, так и остались «жить на чемоданах». Я подробно рассказывала об этом на прямом эфире. Если кратко, то причины у этого такие:

1. Надежда, что война скоро закончится и мы поедем домой, поэтому можно ничего не распаковывать, не интегрироваться в сообщество, не взаимодействовать со средой. Поскольку времени свободного поэтому остается много, а делать нечего, то все силы уходят на скролинг ленты, чтение новостей, постоянные тревоги и тусню в соцсетях. Что по итогу еще больше разъедает, забирает веру и энергию, и люди оказываются намного более уставшими, чем если бы они что-то делали в реальности.

2. Нельзя пускать корни в чужой стране, потому что это будет означать предательство Украины и всех, кто тут остался. Поэтому надо жить на минимуме, без радостей, максимально страдать и не разрешать себе делать ничего приятного.

3. Иллюзия контроля — если я не буду расслабляться, значит, все закончится быстро, а если я расслаблюсь, то все сразу поломается и мы проиграем. Поэтому своими страданиями люди «помогают» стране побеждать.

4. И самое главное, это все-таки то, что новое место предполагает делать много неприятного.

В основе прокрастинации лежит два чувства: страх и стыд. И когда мы прокрастинируем мы просто находим кучу способов и вариантов избежать встречи с этими чувствами. В обычной жизни, когда у нас много опор, то можно найти, где взять силы, чтобы сделать это неприятное. Если человек выехал и лишился всего, то куда он не идет, везде натыкается либо на страх, либо на стыд.

Ощущение своей несостоятельности и неполноценности преследует во всем. Куда идти за помощью, как регистрироваться, где снимать деньги, как делать документы, как снять квартиру, где найти работу. Все эти вопросы обрушиваются одномоментно и человек может оказаться неготовым к такому количеству своей слабости. Если добавить к этому отсутствие или минимальное знание языка, страх общения, нарциссическую травму (когда я в прошлой жизни был великим и значимым, а сейчас я ноль без палочки), то у людей может включиться избегающее поведение по максимуму.

Чем тяжелее переживать страх и стыд, тем больше человек будет уходить в какие-то кривые способы невзаимодействия с реальностью. И соцсети с новостями могут оказаться еще самыми хорошими.

Одно из самых тяжелопереживаемых состояний — это состояние несостоятельности или состояние новичка. Особенно для тех, кто постарше и поуспешнее. Одно дело быть новеньким в 20 лет, когда перед тобой вся жизнь, другое дело начинать, когда тебе 30-40-50. Именно поэтому многие люди не хотят идти учиться или переучиваться во взрослом возрасте. Они говорят, что когда закончат учебу, это же будет тааак поздно, что лучше вообще ничего не делать. Не замечая того, что если они не начнут сейчас, то ничего не будет вообще, даже поздно.

Люди еще потому хотят поскорее вернуться, чтобы перестать чувствовать себя недо. Потому что сил на активные действия может не хватать, а чем компенсировать свою недостаточность не ясно.

Но пока мы не знаем, когда все закончится, и если мы продолжим жить в режиме ожидания, не делая ничего, что страшно и неприятно, мы будем ослаблять себя. Маленькие победы над собой сейчас очень важны. Вот это «мне было страшно спросить/сказать/сделать, но я смог» очень сильный антидот к ощущению безнадежности, отчаянию и своей недостаточности.

Вынужденное переселение — это большой стресс. Но если мы найдем способ делать что-то несмотря на страх и стыд, то мы получим тот самый пост-травматический рост. Когда благодаря «несчастью» человек смог обрести свою силу.
Это вызов для многих. Для моих клиентов, коллег, друзей, меня.

Я стараюсь держать фокус на том, что избегание сложностей не помогает, и что важно делать что-то вне зоны комфорта, чтобы не потерять время, не жить на паузе, не ждать чего-то в будущем отрицая настоящее.

Самое важное, что мне хочется донести, что на нашу такую несостоятельность надо смотреть не как на проблему, а как на ступень к лучшему будущему, бОльшему себе, более сильному себе. Каждый раз преодолевая эти сложности, какими бы противными они ни были, человек приобретает иммунитет. Потому что это все он делает собой. Это не внешние опоры в виде кафе или платья. Это бесценный личный опыт, который трансформирует и дает реальную уверенность в своих силах. И который нельзя будет никому у нас забрать.

И если мы говорим, что сейчас у нас викарбовується нація, то в таких нано-победах вакарбовується кожен з нас.
И мне хочется побудить вас к встрече с новым собой.

Да пребудет с вами сила.