Как Перестать Загонять Себя

У каждого из нас свои способы мотивирования себя. Кто-то привыкает себя понукать, кто-то ругает, кто-то хвалит, кто-то вознаграждает.

Раньше я считала, что лучший вариант что-то сделать – это себя «строить». Я ставила какие-то условия, писала планы, если не получалось, то ругала, ставила в воображаемый угол, лишала удовольствия. То есть по-хорошему, вела себя с собой, как самая настоящая садистка. Но иногда такие методы давали результат, и я на характер брала вершины.

Многие поступают таким же образом. Держат себя в жесточайших условиях, лишь бы достичь желаемого. И, к сожалению, редко задумываются над тем, насколько рабочая это стратегия и помогает ли она в жизни.

Если посмотреть на то, что делала я, то окажется, что все это весьма варварские методы. Чего стоил один только внутренний монолог. Это был сплошной поток аргументации в самых нелестных выражениях, почему я не такая, и какая я вся плохая.

В одной книжке я увидела упражнение, в котором предлагалось записать все слова, которые мы говорим сами себе, все самые сильные ругательства, а потом представить, что все это говорит вам ваш друг. И задать вопрос — что бы вы в ответ сказали такому другу и продолжили ли вы с ним общаться в дальнейшем?

Я тогда была очень сильно поражена. Такое просто упражнение оказалось очень показательным. Мы относимся к себе намного хуже, чем стоит. Мы позволяем себе обращаться с собой очень грубо и жестоко. Мы ставим себе какие-то нереальные условия и меряем себя какими-то нереальными мерками.

И это происходит у всех и постоянно, в большей или меньшей мере.

Раньше мне казалось, что для того, чтобы чего-то достичь и заставить выполнить необходимое, мне надо себя ругать. Тогда я, испытывая чувство вины, изменюсь и обязательно доведу все до конца.

Но почему-то все было иначе. Я только еще больше саботировала все.

Это был замкнутый круг из моих планов, обязательств, невыполнения, ругания себя, ответных обещаний и очередных невыполнений.

Помню один проект. Бо́льшую часть времени я находилась в стрессе, потому что были слишком велики обязательства, которые я сама на себя взвалила. Я постоянно нервничала, что не успею все сделать, что не справлюсь с заданием. У меня нарушился сон, аппетит. В общем, это был достаточно сложный период.

А потом, уже не помню, в какой из книг, я прочитала мысль о том, что если прошлая стратегия не работает, то попробуйте ее сменить. И вместо того, чтобы ругать себя за то, что вы что-то не делаете, попробуйте себя простить.

Простить за то, что вы неидеальны и не справляетесь с заданием, за то, что не соответствуете своим ожиданиям, за то, что вам сейчас тяжело, за то, что хочется плакать, за то, что все идет не так, за то, что вы чего-то не знаете…

Попробуйте простить себя. Ослабить хватку внутреннего перфекциониста, и простить себя.

Ведь кажется, что ругать — это держать себя в тонусе. А простить — это расслабиться и стать полным бездельником. Как можно себя простить??? Это же караул какой-то.

Но выхода не было. Никакие наказания и самобичевания не действовали и я рискнула.

Когда я сказала себе «Маша, я прощаю тебя за то, что ты сейчас чего-то не знаешь, боишься, что не справишься и переживаешь» мне сразу стало легче.

И что удивительно, у меня появилось намного больше желания что-то делать, чем когда я гнала себя в шею и заставляла быть крутой.

Прощать — это искусство. Прощать другого — это умение. А простить себя — это мастерство.

И пусть вас не смущает простота такого подхода. Это только кажется, что в прощении нет ничего такого особенного.

Прощение приносит облегчение. Оно снимает груз той боли, которую вы испытываете.

Я не скажу, что теперь я совсем другая, прощенная и свободная. Нет, я продолжаю себя ругать и подгонять. Но теперь я знаю, что когда мне очень тяжело — это признак того, что я слишком много на себя взяла, а это значит, что пришло время себя простить. Дать передышку и простить.

Сейчас я учусь прощению. И это совсем не просто.

Особенно такому прощению надо учиться успешным людям, тем, кто многого достигает. Они часто это делают на силе воли, внутреннем упорстве, на умении собраться и действовать вопреки. А эти вопреки никогда не учитывают всех условий. Это как тренироваться через боль. Иногда дает результат, но все же лучше пропустить пару тренировок, чтобы восстановиться и дать травме зажить.

Отдельно хочется сказать мужчинам, тем, кто является образцом силы и воли.

Мужчины, вам тоже надо уметь себя прощать.

Прощать за то, что вы можете чего-то не знать, что вы можете не понимать, куда дальше идти, что вы можете переживать, что ваш бизнес теряет показатели, что вы боитесь за свое дело, что не знаете, где взять деньги, что волнуетесь за свою семью.

Не бойтесь, что таким прощением вы сделаете себя слабаком. Вы сделаете себя сильнее, потому что у вас появится дополнительный инструмент, который вы сможете использовать в жизни.

Если слишком затягивать гайки, в какой-то момент можно сорвать резьбу.

Если слишком затягивать себя, в какой-то момент можно будет получить либо срыв, либо кризис.

Учитесь иногда расслабляться.

Попробуйте.

Напишите несколько пунктов, за которые вы себя ругаете. А затем скажите, что прощаете себя за то, что сейчас у вас так.

Это не значит, что вы избавляете себя на будущее от этих дел. Это значит, что вы просто не боритесь с призраками прошлого. И отпускаете их.

Эту запись я сделала, когда поняла, что у меня снова подобный период и что пришло время себя простить.

А заодно решила поделиться этим советом с тем, кому это может быть необходимым сейчас и поможет, как однажды помогло мне.

Сейчас я прощаю себя за то, что не справляюсь со своими переживаниями и не могу найти смысла в том, что делаю.

А за что прощаете себя вы?